>> ワイが雇われずひとりで飯を食っている方法

1日1食は最強!空腹で集中力を上げる極意

この記事の主張は「飯を食うな」だ。1日1食を死守しろ。ビジネスで成功したい起業家は、1日食にするだけでビジネスの成功確率が上がる。

まず「腹が減っては戦は出来ない」これは嘘だ。逆だ。

空腹、飢えからハングリー精神が生まれる。1日1食を解説するまえに、1つのあるあるネタを話させてくれ。

社長にデブが多い理由

社長 デブ

デブは言い過ぎた。成功しだした社長は、ちょいポチャが多い。

起業したばかりのころは、飢えたオオカミのような起業家も、ビジネスが軌道に乗り出すと、いい飯が食えるようになる。付き合いも増える。そして太る。

社員を雇い「〇〇社長」と呼ばれる頃には、顔は丸くなる。牙は抜け落ち、腹の肉が出る。

そんな社長を俺は何人も知っている。

起業当時はナイフのような鋭利な思考を持っていた人も、太り出すと思考力が鈍り出す。

「最近、1日中眠たくて…」「集中力が落ちた気がする」

そう相談をしてくる社長に、俺がいつもおすすめするのが1日1食。

1日1食はメリットだらけ

1日1食 メリット

現代人には1日1食はメリットだらけ。

  • 集中が続かない
  • やる気が出ない
  • 疲れやすい
  • 体がだるい
  • 仕事のパフォーマンスを上げたい
  • 行動力を上げたい

そんな人には1日1食をおすすめする。現代日本では飢えて死ぬことは少ない。戦地と違い、安く飯が食える。飽食の国だ。だからこそ、逆に肥える。

ハングリー、飢え。これこそが生存本能を全開にして生きるための術だ。

1日1食は集中力を上げる

栄養士の言う「1日3食、朝もしっかり食べないと健康に良くないです」は聞き捨てろ。

俺たちは敢えてバランスを崩す。痩せるためじゃない。日常に臨場感を作るために1日1食にする。

1日1食の最大のメリット、俺がそう思うのは「集中力」

1日3食だった当時と比較して、集中力は自覚できるレベルで上がった。俺は朝9時から仕事をはじめるんだけど、昔は朝から体が重かった。脳ミソも動かなかった。

11時ごろにようやく、脳ミソが集中できるようになる。でも昼飯を食べると、また眠くなり集中できなくなってしまう。それが当時の俺。

1日1食になった。朝は5時に起きるようになった。仕事は5時半から始めるようになった。昼になっても集中力が持続する。怖いレベルで脳ミソが疲れなくなった。

そして昼飯を食べないから、眠くなることもない。そうすると昼からも仕事が捗る。1日1食の最大のメリットは集中力だと思うのよ。

ちなみに、さらに人間のパフォーマンスを上げる禁断の方法は、下の記事に書いた。

Push yourself

1日1食は健康になる

「1日1食で健康」って怪しいエセ栄養学の本に書いてありそう。ただマジ。少なくとも俺は健康になった。

高血圧、糖尿病予備軍、自律神経失調症、アトピー、鼻炎、これらの体の不調の大半が軽減。血圧は正常値に戻った。

こればかりは1人1人の健康状態によるとしかいえない。飽くまでも俺1人のケース。

健康になるにしても1日、2日でどうにかなるわけじゃない。

でも、大抵の人は1日1食を1年間続ければ効果らしきものは体感できるはず。個人的な人体実験でしかない目安だけど。

1日1食にダイエット効果はあるのか

ちなみに1日1食にすると痩せる。ダイエット効果もあるよ。

はじめて3日以内に1㎏~2㎏は痩せる。停滞期はあるけど、1ヶ月続ければ簡単に5㎏は痩せるはず。

”はず”と言っている理由は、俺自身が計測していないからなんともいえない。

ただ過去の写真を見る限り、顔回りがハッキリと痩せているし、少なくとも12㎏は1年で痩せたのは確か。…ちゃんと数字取ればよかったな。

ダイエット効果については、データ不足なのでなんともいえないけど、もともと肉付きがいい人なら運動なしでも痩せる。

1日1食は食費が減る

1日1食の利点。食費が減ること。1ヶ月の食費5万2千円が2万円になった。

年に数回の会食がある日を除いて、食費を削り切ることができている。しかも1食が豪華になった。たぶん切り詰めれば月1万5千円くらいまで削れるはず。

そこまで行くと修行僧のレベル。挑戦する気もないけど。

1人暮らしにはおすすめだよ。1日1食は。

1日1食のデメリット

1日1食 イライラ

1日1食にはデメリットもある。糖尿病の人や体が弱っている人にはおすすめできない。

俺も健康体だけど、実際に始めるとデメリットがあった。そのデメリットを話す。

最初はツラい

まず1日1食は最初はツラい。続かない。空腹すぎて集中できない。

とりあえず何かを食べたくて3分に1回は冷蔵庫を開けてしまう。これが比喩じゃないほどキツイ。

なので、1日1食に失敗する人が多い。そりゃ無理だよ。腹減るからね。人間だもの。

ただ慣れればツラさはなくなる。慣れるまでは恐らく3週間前後。人によっては1ヶ月以上。1日1食を習慣化させるのは最初は難しい。

栄養が偏りやすい

あとは1日1食だからドカ食いするリスクがある。ネットの記事でも「1日1食だから何を食べてもいい」と書いてある。…これウソ。信じるな。

1日1食、ラーメンだけ食う生活を続ければどうなる?体調良くなるわけがないよね。体を壊す。栄養が取れないからな。

だから、1日1食にするなら、なおさら食べるモノには注意しろ。

それから1日1食でドカ食いをしないコツは、一口を40回以上噛むこと。噛めば噛むほど満福中枢が刺激される。噛みまくれ。

慣れるまではイライラしやすい

1日1食はイライラしやすい。普段は温厚な俺でさえ、1日1食始めた頃は、イライラしていた。

空腹すぎるとストレスが溜まり、細かい事でイライラするようになる。

でも、慣れると大丈夫。1日1食がむしろ心地よくなる。

1日1食はじめたばかりの頃のイライラを克服するには、人から離れること。1人の時間を増やすこと。理想は山奥の小屋に水と食料を持ち込んで1日1食の山籠もりをすること。…これマジだぞ。

最強の1日1食の極意

1日1食 ルール

あくまで俺の1日1食の方法を話す。まず俺は夜に1食。夕方5時に食べる。

朝は食べない。日によってはブラックコーヒー。もちろん昼も食べない。水やお茶は飲む。水分不足は健康にもよくないからな。

つまり、夕食に1食だけ。食べるものは玄米、納豆。あとは様々。

会社勤めをしていた頃は、上司やクライアントとの付き合いもあった。食生活は有れていたんだが、現代の俺は個人事業主。

1人で商売をしている。さらに付き合いが悪い俺は、ビジネスパートナーとの会食もないので、食べ物は自分で好きなように調整できる。

夕方に食べる理由は、食後に眠くなっても大丈夫な時間帯だから。仕事が終わり、大事な作業も終わっているから。あとは寝るだけ。

昼に食事をすると眠くなる。午後の仕事の生産性が落ちる。だから夕方に1食。

1日1食を継続するコツ

1日1食 継続

俺なりのコツを話す。

いきなり1日1食は最初は失敗する。1日3食しっかり食べていた人は、初日から挫折するはず。お腹が減って逆に集中力がなくなる。

だから無理する必要はない。できる範囲で1日1食を心がけて生きればいい。

モットーは「ゆるく1日1食」。食べちゃいけないと思えば思うほど、ストレスになる。暴飲暴食に繋がりやすい。

それなら、まずは朝と昼の食事量を減らすところからスタートしてもいい。

「朝はサラダだけ。昼もフルーツだけ。夜だけ食べる」というように。ゆるく調整して1日1食に切り替えていけばいいよ。

はじめて1日1食をする初心者へ

1日1食 成功

現代人は1日1食を絶対にやったほうがいい。

日常的に頭がぼんやりしている人は試す価値がある。思考にモヤがかかっていると1日中何も考えられない。

俺も高校生までずっと集中できなかった。その理由を考えると、あきらかに食べ過ぎていたんだと思う。大人になればなおさら。運動もしなくなるので、食う量は減らしたほうがいい。

糖尿病の人はおすすめしない。血糖値で体に問題が起きる可能性があるからな。

でも、この記事を読んでいるあなたにはぜひ1度試して欲しい。俺の場合は、1ヶ月に数回の断食(ファスティング)もしている。

そして、私が1日1食と合わせてやっていること、それが瞑想(めいそう)。

ビルゲイツやマドンナなどの有名人を始め、多くの実業家や企業も瞑想を取り入れている。もちろん、私も瞑想を毎日している。

私がおこなっている瞑想方法は下の記事をどうぞ。

この他にも、生産性を上げるために試行錯誤してきた。もし興味があれば下の記事も読んでくれ。

無料メルマガ登録で

7つの講座+テキスト+音声無料プレゼント!

ネットビジネスコミュニティ
資金ゼロ。在庫不要、利益率は9割越え。
たった独りで誰にも縛られずに稼ぐ方法を学びませんか?


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUT US
底辺くん
名前は底辺くんです。人間関係、法律、社会常識すべてから解放されたネットビジネス陰キャを自称しています。業界内のネットビジネスノウハウを隅から隅まで知り尽くしています。好物は泥水をすすりながら食べるじゃがりこです。世界中から情報収集しているので、日本のネットビジネス起業家トップ層も知らない戦術、テクニックに通じています。変人が好きです。仲良くしましょう。